Práticas de exercicios ajudam no balanceamento entre trabalho e atividades domésticas

Uma pesquisa recente descobriu que exercícios regulares são menos propensos a experimentar conflito entre o seu trabalho e as atividades ...

natação
Uma pesquisa recente descobriu que exercícios regulares são menos propensos a experimentar conflito entre o seu trabalho e as atividades domésticas. O exercício reduz o stress, o que torna o tempo em casa e no trabalho mais produtivo e agradável. 

Você pode ver um regime de exercícios como mais um compromisso, mas uma redução do estresse é equivalente a uma expansão de tempo. Pessoas que se exercitam regularmente também se sentem mais capazes em executar com prazer suas atividades, que se transfere para o trabalho e papéis domésticos. 

Para adicionar aptidão para sua programação, tente exercitar antes do início do dia de trabalho (é tão fácil de encontrar razões para não os fazer no final do dia); alta intensidade e intervalo de exercícios de treinamento são eficazes e rápidas. 

Ou fazer uma pausa durante a sua jornada de trabalho para trabalhar fora do seu ambiente de trabalho, especialmente se você pode tirar proveito de instalações no local. 

Você vai voltar para sua mesa pronto para enfrentar o próximo desafio.

E lembre-se, os exercícios são para relaxamento e descontração, aliviando assim a sua carga emocional, nada que acrescente tensão no seu dia-a-dia.

Particularmente, recomendo muito a natação, visto que, na piscina, a entrega é total.

Fonte: HBR

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segunda-feira, 3 de fevereiro de 2014

Práticas de exercicios ajudam no balanceamento entre trabalho e atividades domésticas

natação
Uma pesquisa recente descobriu que exercícios regulares são menos propensos a experimentar conflito entre o seu trabalho e as atividades domésticas. O exercício reduz o stress, o que torna o tempo em casa e no trabalho mais produtivo e agradável. 

Você pode ver um regime de exercícios como mais um compromisso, mas uma redução do estresse é equivalente a uma expansão de tempo. Pessoas que se exercitam regularmente também se sentem mais capazes em executar com prazer suas atividades, que se transfere para o trabalho e papéis domésticos. 

Para adicionar aptidão para sua programação, tente exercitar antes do início do dia de trabalho (é tão fácil de encontrar razões para não os fazer no final do dia); alta intensidade e intervalo de exercícios de treinamento são eficazes e rápidas. 

Ou fazer uma pausa durante a sua jornada de trabalho para trabalhar fora do seu ambiente de trabalho, especialmente se você pode tirar proveito de instalações no local. 

Você vai voltar para sua mesa pronto para enfrentar o próximo desafio.

E lembre-se, os exercícios são para relaxamento e descontração, aliviando assim a sua carga emocional, nada que acrescente tensão no seu dia-a-dia.

Particularmente, recomendo muito a natação, visto que, na piscina, a entrega é total.

Fonte: HBR

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